たんたぬたっきーの日常

ヤフーブログから引越して来ました

日曜ランナー 〜右膝ぷるぷるラン

出勤途中にPCXで転倒してから右膝に血(水❓)が溜まって2回抜いてもらったのだが、7日の仕事帰りにもまた抜いてもらった。

今回は25cc抜けたが、抜いてもらってもまだ残っている感じがする😑

強く押さない限り痛みは無いから日常生活に問題は無いのだが、右膝がぶよぶよで気持ち悪い😣

 

昨夜は仕事だったので夕食を食べた。野菜中心の夕食で発泡酒は350mlを2本だけ呑んだ。

発泡酒350mlを2本だけならランニングへの影響も少ないだろう。多分😅

 

 

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7時03分撮影。

 


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気温は22℃。

暖かい😌

 

走り始めに右膝がぷるぷるする😵

しばらく走っていると慣れるのか、右膝のぷるぷるが落ち着くのか気にならなくなった。

1キロ時点のタイムは4分10秒😃

最初見間違いで5分10秒に見えたので、4分10秒だと分かり俄然やる気が出た❗️

今日こそ1時間切れたらいいなと期待しながら走ったがジワジワと遅くなる😥

最初の1周(3キロ)は調子良かったが、2周目以降はズルズル、ダラダラとペースが落ちていく😱

やっぱり身体が楽する方向へ逃げてしまう。

 


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結果は前回よりかなり良くなったが、前回が悪過ぎ❗️

 


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いかんな〜🤔

このままネガティブな気持ちになるのは嫌だな。

 


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3回目の血を抜いてもらった帰りに買ったサポーター。

エバグリーンでバンデリンだけ安く売ってたからこれにした。

 


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これでちょっとは血が溜まるのマシになるかな❓

 


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現在着けて3日目。

また血が溜まってきてる😥

 

那智勝浦へのツーリング

5月3日に友達と那智勝浦へツーリングに行きました。

和歌山県外へは出ないようにしようと那智勝浦になった。

昨年のゴールデンウィークには串本の橋杭岩と瀧之拝太郎へツーリングに行きましたが、不気味な程人も車もバイクもありませんでした。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2020/05/03/104946

 

 

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今年は3月から週末は雨ばかりであまりホーネットには乗ってない。

ゴールデンウィークも、初日の29日は1日中雨で、2日も雨、5日も雨の予報が出ている😩

 

 

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7時19分撮影。

待ち合わせ時間は8時だけど、途中ガソリンスタンドへ寄るから少し早い目に出発した。

 


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南向きに走る時にいつも待ち合わせするローソン和田川店。

友達とは今年初めて会う😅

いつもの海南高原を抜けるルートで龍神へ向かってから那智勝浦を目指す。

いくつかの道の駅は昨年は閉鎖されていたが、今年はヤケに車もバイクも多い。

県外ナンバーの数がめちゃ多い😓

 


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目的地の勝浦漁港にぎわい市場へ着いたのは12時を少し過ぎた頃。

駐車場には県外ナンバーの車やバイクが溢れている😵

 


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駐輪場もいっぱいだったから、隙間を見つけて駐車。

にぎわい市場で昼食を食べる為には長蛇の列に並ばなけりゃならんから、バイクを置いて近くの店を探した。

 


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歩いてすぐにあった「木下鮮魚店

 


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迷いなくまぐろ丼を注文。

1,320円也。

昨年食べたマグロ丼は脂が乗って美味かったが今回のマグロ丼より小さくて1,600円だった。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2020/06/07/075459

 

今回のマグロ丼は赤身ばかりでやはり少ない。

急いで食べたら1分かからんやろな😅

でも美味かった😋

量が少ないと言っても、何処行ってもまぐろ丼はみんな同じ感じの量だな。

ここのお店では、まぐろ定食や、数種類の貝料理も食べる事が出来る。

 


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まぐろ丼を食べて駐車場へ戻ってきたら、昼食の列が店の外まで延びていた😆

駐車場へは次から次へと車が入ろうとして渋滞。

ほとんどが県外ナンバー。

大阪、兵庫、三重、愛知・・・函館ナンバーも居た😅

 

京都府大阪府兵庫県が今年も非常事態宣言をすると決まってから、奈良県も非常事態宣言を出さなければ観光客が奈良に押し寄せて大変な事になると知事(だったかな❓)が言ってたが、多分、奈良県外からの観光客が押し寄せていると思う😵

和歌山県は道の駅は開放していて店も営業していた。

帰りにすさみの道の駅に寄ったが客が多かった。

これが本来の連休の姿で、1年でもあまり無い書き入れ時の賑わいだと思う。

しかし、連休明けの和歌山県内の新型コロナの感染者数が気になる。

そんな事を話しながら帰路についた。

 


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18時31分帰宅。

走行距離は372.1km,

今年もいっぱい走るぜ💨

 

土曜ランナー 〜また走り方を忘れた❓〜

ゴールデンウィーク3日目😃

しかし、今日は昼前から雨の予報😞

ゴールデンウィーク初日の4月29日は1日中ずっと雨が降り続いた。

2日目の昨日は運転免許の更新に行ってから夏野菜用の新しく買ったプランターに土を入れたり、花が散ったブロッコリー🥦を処分したりしていると16時を過ぎていた。

 

4月14日の出勤途中に転倒した時の右膝がぶよぶよで血か水が溜まっていた😵

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2021/04/17/205000

痛くなかったし、仕事が忙しいから放置していたが2週間経った27日に病院へ行った。

いきなり「抜きましょう」と言われた😓

20年程前に仕事中に左足の膝の上を強打した時にも血が溜まって抜いてもらった事があったが、太い注射器と太い針でかなり痛かった記憶が蘇る😱

しかし、今回は(違う病院)驚く程痛くなかった😄

針が細いからだと思うが、刺した時の痛みもほとんど分からなかった。

血と水を混ぜたような液体が少し太めの注射器2本分抜けた。

抜いた後はまた溜まらないように包帯をキツめに巻いて圧迫していたがまたすぐに溜まってしまった😅

だからまた、ブロッコリー🥦を処分してから病院へ行って抜いてもらった。

今回は25ccと少なかった。

帰ってから包帯をかなりキツく巻いて圧迫したが、ふくらはぎが鬱血して赤紫色になってパンパンに膨れてきたから包帯を緩めた😩

また溜まるかも〜

 

 

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7時06分撮影。

 


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気温は約17℃。爽やかで過ごしやすい。

でも昼前に雨が降り、14時頃から雷雨で大雨が降る予報😥

 


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猫ちゃんハウスと呼んでいる段ボールハウスは雨が染み込んで屋根(猫ちゃんが寝転んだり、爪を研げるように100均で買ったカーペットを貼っている)がかなり凹んできた。

そろそろ建て替えやな😄

 

昨夜は遅い夕食(21時を過ぎていたと思う)を食べながら発泡酒350mlを2本を呑んだ。

食後酒にロックグラスに氷を入れてからウイスキーを「なみなみ」と注いで呑んだ😅

マグロの刺身や握り寿司や餃子や惣菜のコロッケを食べたが食べ過ぎ😵

 

アルコールの影響❓か分からないが走り始めからしんどい。

最初の1キロ地点のタイムは「遅いやろな。4分20秒を過ぎてるやろな」と思いながら左腕のスマートウォッチ😅を見ると何と4分31秒😱

今日も12キロ1時間切りは無理だとスマートウォッチ😅に言われた気分。

しかし、少しでもタイムを縮める為にペースを上げるがすぐにペースダウン。

心肺が安定してからはしんどく無くなるが、ペースを上げてしんどくなる走りを身体が拒否する。

右膝にはほんの僅か違和感があるが、走る事には全く問題無い。

アルコールが悪いのか❓

またまた走り方を忘れてしまったのが❓

11キロを過ぎてから左膝に痛みが出た。

走れるけど結構痛い😵

 


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こんなに悪いのは、昨年の10月11日に記録した1時間04分22秒以来。

 

 


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あー見たくない😣

次回は土曜日が仕事だから5月9日の日曜日に走る予定。

また夕食を食べてアルコールを呑んで・・・😅

身体がしんどい走りを拒否するのは改善出来そうだけど、左膝の痛みが気になる。

でも次回も頑張ろう😃

日曜ランナー 〜右膝ぶよぶよラン〜

今日は4月14日の出勤途中で転倒して右膝を強打して11日目😑

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2021/04/17/205000

右膝の痛みはかなりマシになったけど、血が水か分からないが膝の皿の周りの皮膚の下に何か溜まってる😓

指で押すとぶよぶよでぷにぷにする。

 

20歳の冬、会社からの帰宅時に'89FZR250Rで転倒した時にも右膝を強打😭

翌日か数日後か忘れたが、残業時に右足がとても重く感じるようになって足を引きずるように仕事していた。血が溜まっていたから😱

 

30〜32歳位❓の時に仕事中に左足の膝の上を強打❗️

普段なら恥ずかしいから何も無かったかのように振る舞うけど、その時はあまりの痛さにうずくまってしまった😵

足を引きずるように深夜まで残業。

しばらくは湿布を貼って我慢していたが、あまりに左足が重くなったから外科を受診した。

筋肉の下に血が溜まっているからと、漫画で出てきそうな😆大きな注射器で抜いた。

仕事を休む事なんか1年に1回有るか無いかの頃だったから、平日の夕方を家族(まだ次女は生まれて無かった)と過ごせたから嫁さんは嬉しかったようだ。

 

血が溜まるのは今回で3回目😩

右膝がぶよぶよしているが、膝は普通に曲がるし、強く押さない限り痛みも無いから今の所は様子見。

早く病院に行けって❓

忙しいし、面倒だから何とか身体が溜まった血を吸収するのを期待している。

 

 

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7時10分撮影。

 


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気温は約17℃。過ごしやすくて爽やかな朝😄

 


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ご飯を食べに猫ちゃんが家に上がり込んでいた。

 

走り始めは右膝のぷよぷよが気になったけど、それ以上にペースが上がらない予感がした。

最初の1キロ地点のタイムは約4分20秒。

あまり良くない😞

昨夜も会社から帰宅すると夕食の用意があった。家族揃って夕食を食べる機会はあまり無いから食べたのだが、発泡酒350ml1本と、かなり濃いめのハイボールを3杯呑んだ😅

筍を貰ったからと、筍御飯も作ってくれていたから食べた。

月曜日〜金曜日は夕食はナッツとプロテインだけで、前夜にほとんど何も食べてない土曜日の朝がやはり調子いい。

身体がしんどくなる走りを拒否しているのは確かだった。

普段ほとんど夕食を食べないのに食べた事と、やはりアルコールを呑んだのが原因か❓

ペースがズルズルと落ちてゆくけど体はしんどく無い。

途中でペースを上げて何とか挽回しようと試みるがやはり駄目。すぐにペースダウンする😓

 

 

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前回より少し悪いかな❓と思っていたが、45秒も悪くなった😱

 


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あまり見たく無いな。

 


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今回はダメダメな結果だったけど、次は良い結果に期待しよう。

しかし、ゴールデンウィークだからまたランニング前夜に呑んでしまうかも😓

PCXのフロントフォークを交換した

先週の4月14日の出勤途中で転倒したのをきっかけにフロントフォークを交換する事にした。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2021/04/17/205000

 

昨年の夏にも派手にこけてるし😓

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2020/07/05/082932

 

2年前に通勤で岸和田まで走る為にフロントフォークのオイル漏れを耐水ペーパーで修理したが、錆が酷くて結局直ってなかった。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/38119110

 

その時にフロントフォークを交換する事を考えたが、(修理してもらうより安いし、インナーチューブがサビサビでシールを交換しても駄目だと考えたから)左右2本で2万円以上するし、交換が面倒臭いから放置していた😅

フォークオイルが飛び散ってカウルが汚れるし、垂れたオイルがブレーキローターに付着するのでアウターチューブにウエスを巻いて走っていた😆

インナーチューブを拭いて、定期的に巻いたウエスを交換していたが、フォークオイルがほとんど抜けた状態で走っていた。

慣れとは怖い😥

 

路面がドライの時は問題無かった(無い事無いが)が、ウェットの時はヤバかった。

ただ、意識をかなり高めて集中している時(スピードが速い時)は大丈夫だったけど、やはりブレーキング時の挙動がおかしいのは確かなので「普通」のブレーキのかけ方だとすぐに底付きしてしまう。

 

今回、2回目の転倒をきっかけにネットで調べると純正のフロントフォークが1本5,580円で左右合わせても11,160円で送料無料だと分かり注文した😃

 

昨日は雨だったので、今日は朝からランニングしてフロントフォークの交換と、ウエイトローラーの交換をした。

 

 

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満身創痍なPCX😓

 


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右側が路面に叩きつけるようにこけたからカウルの爪が折れて隙間が出来た😥

 


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昨年補修した部分もまた削れた上に割れている😩

 


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タンデムステップもまた削れた。

 


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マフラーの樹脂カバーは、今回は大きく削れた。

 


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エスを巻いている😅

 


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これが問題のフロントフォーク。

 


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タイヤとフェンダーを外した。

 


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ダストシールが浮き上がり、漏れたフォークオイルと埃が混じってかなり汚い。

これは酷いな😱

 

 

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右側が新品のフロントフォーク。

 


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新品のフロントフォークには樹脂のカバーが付いていた。

 


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今まで乗って来たフォークには樹脂のカバーは無かった。

 


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位置決めする為にマジックにて線を引いた。

 


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新しいフォークにも古いフォークから取った位置決めの線を引いた。

 


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左右のフォークを外した状態。

 


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ナマケモノの顔に見える😆

 


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新しいフォークを装着❗️

 


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線に合わせてピッタリ装着。

 


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ジャッキを使わず、カーポート内にあった自動車用バッテリーを台代わりに使用。

 


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タイヤやフェンダーを取り付けて完成。

 


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カウルの塗装もしなければ😑

 


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純正だけにピッタリ❗️

 


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これで新車時の乗り心地になるかな❓

 


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フォークだけが浮いて見える😆

 


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昨夏と同じ缶スプレーを使用。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2020/07/12/122317

 


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削れたカウルのササクレをペーパーで軽く削ってマスキング。

その後プライマーを2回吹いて、白色のスプレーを重ね塗り。

 


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スプレーして乾燥させながら駆動系部分をバラした。

アイドリング時に異音が出ていたからウエイトローラーを疑ったが、片減り等の症状は無かった。しかし、昨年のゴールデンウィークに交換した今のウエイトローラーは変速が気に入らないからノーマルに戻した。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2020/05/05/034101

 


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オドメーターは44841km。

適当にマスキングしたから隙間からスプレーした塗料が入り込んでいた😩

 


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ジャン❗️

完成😃

 


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近寄って見ないと分からない。

 


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割れているが、パテを盛ったりせずにそのまま塗装した。

信号待ちで横に並んで凝視しなければ分からんはず😅

 


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晴れたり曇ったりの天気の中なんとか完成。

フロントフォークの交換だけなら2時間もかからなかった。

試乗したがバッチリ❗️

最初、フロントブレーキの効きが悪くなった感覚だったが、キチンとサスペンションとしての機能を果たす様になったからだと思う。

今まではフロントブレーキをかけると「ガツン❗️」と底付きしたからすぐにブレーキが効いた感覚だった。

リアサスは交換してないけど、フロントがまともに機能するようになったから嬉しい。

リアタイヤと違い、フロントタイヤが滑るのはとても恐怖だから。

これで月曜日からの通勤は快適だ😃

 

夕方、まとまったにわか雨が降った。

全く濡れずに作業出来てラッキーだった。

 

日曜ランナー 〜右膝が痛いラン〜

昨日は久しぶりの土曜日が休みの日だったけど朝からずっと☔️。

ランニングやPCXのフロントフォークの交換をやりたかったけど、風が吹く雨だったからカーポート内にも雨が降り込んでいたし、昼過ぎから雨足が強くなる予報だったからビールとハイボールを呑んで寝てしまった。

夕方までなら大丈夫だと勝手に考えて結構な量を呑んでしまった😅

 

今朝は寒い朝だった。起きた時は曇っていて、ランニングする為に家を出た時にほんの僅かだが雨がパラパラと降ってきた。

 

 

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7時45分撮影。

 


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気温は約14℃弱。

少し肌寒いけどランニングには適してる😃

 

走り出してすぐに右膝の痛みに襲われた😣

水曜日に通勤途中で転倒した時の怪我だ。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2021/04/17/205000

打撲で痛めた筋肉はもちろん痛いが、皮膚が破れて出血した部分がズキズキと痛む😫

走り出してすぐに「走るの止めて引き返そうか❓」と言う考えが頭をよぎる。

「膝の状態が悪化したらどうする❓」と数秒間考えたが、答えは「Go❣️」

走り続けていると右膝の痛みは大分マシになって来た。

1キロ時点のタイムは約4分16秒と悪くない。良くも無いが😑

しかし、やはり右膝をかばうのか、その後のタイムがあまり良くない😞

ジワジワと下落するし、10キロを過ぎた頃には左膝にも痛みが出始めた😱

やっぱり、右膝をかばうから左膝に負担がかかってしまったのだろな。

でも、アルコールの影響もあるようで、しんどい走りを身体が拒否している感じもあった😥


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結果は1時間02分04秒😥

予想していたがやはり悪かった。

 


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右膝が痛いから無理しなかったけど、タイムが良くないのが分かっていたから良くない結果になったんだろな🤔

まあ、右膝が痛い事を言い訳にして楽したのも事実かも〜😒

来週は頑張ろー。

通勤でこけてしまったⅡ😱

4月14日水曜日の朝は、前日に降った雨がまだ完全に乾いてない部分があった。

雨上がりで路面が濡れていると前方を走る車が巻き上げる水しぶきが霧状になって濡れるから嫌だけど、もうほとんど乾いていたから快適に走れた😃

孝子峠を快適に走り、県道752号から国道26号を走った。外環状(国道170号)を走るから泉佐野の上瓦屋交差点を右折する為に側道に入った。

前方をリフトアップしてデカイタイヤを着けた黒いランクルが走っていたので追い抜いて、右折の為に信号待ちしていた軽(だったと思う)自動車の左側で軽くブレーキをかけた。

多分6時50分〜55分の間だったと思う。

信号は青に変わったばかりで軽自動車は動き始めていた。

軽自動車の左側でブレーキをかけた時に路面が少し濡れて少しだがゴミが浮いているのが見えた。

交差点手前なので減速していたからそんなにスピードは出てなかったはずだが、簡単にフロントタイヤがロックして右側に転倒❗️

全く身構えて無かったからビックリ‼️

昨年の夏に転倒した時にはPCXは派手に滑って行ったが今回は滑ったのは少し。

しかし、右側から路面に叩きつけるように転倒したのでカウルが割れてハンドルの下側のカバーが外れて転がった。

幸いに単独事故で済んだが恥ずかしいからすぐに起き上がりカバーを拾って元の場所に叩き込んだ。

ランクルの若いドライバーが「大丈夫ですか❓」と声を掛けてくれた。

「大丈夫」と手を上げて迷惑にならないようにすぐに走り出した。

しかし、大丈夫な訳なくて右膝と右肘が痛い😫

昨夏と違い防寒ジャンパーと綿入りのオーバパンツを穿いていたからまだダメージは少なかったけどやはり痛い😣

上瓦屋の交差点を曲がってすぐのファミマで停車してズレた右のミラーを直した。

しかし、ナットがすぐに緩んで全く違う方向を映している状態で会社まで走った😥

事務所でバンドエイドを貰って貼り、数日前に腰が痛いと言う同僚の為に持って来ていた湿布(同僚に湿布はかぶれるから要らないと言われたので休憩室に置きっぱなしだった)を貼った。

ふくらはぎと膝と腰と肘と首に痛みがあった。

ふくらはぎと膝と肘が一番痛くて、肘と膝から出血🩸。

家に帰るにも遠いし、病院に行くのも面倒くさいから仕事した😅

定時で帰ろうかと考えたが結局残業した。

帰りにみっちゃんが乗るシグナスを見たがやはり綺麗だ。

大事にしているのがよく分かる。

対して僕のPCXは塗装の艶が完全に無くなってフォークオイルも無くなり、ついでにリアサスのオイルも完全に抜けている😅

そんなスクーターに乗ってるお前の頭が抜けていると言われそう😩

みっちゃんは木金と休むらしい。

長年住んだ団地が取り壊される為に引越しするから荷造りで休むそうだ。

11年前の引越しを思い出す。

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/21215481

 

 

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転倒した日の仕事帰りに給油した時に撮影。

20分37分撮影。

 


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昨夏にスプレーで簡単補修した部分がまたハゲた。

 


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カウルにヒビが入り、カウルを嵌めている爪が割れて隙間が出来た😩

 


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削れた部分はまた缶スプレーで簡単補修しよう。

 

 

2017年の夏から岸和田まで通勤するようになって、最初の2年間は車で通っていたのだが、ガソリン代を節約する為に2年前の夏からPCXで通うようになった。

PCXはカーポートの下でカバーをかけて保管していたのだけど、2年も放置しているとやはり湿気でサビサビだった😅

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/38119110

PCXを復活させた時にフロントフォークからオイルが漏れているのを発見した。

過去にもフロントフォークからオイルが漏れていて修理してもらった事があるが結構高い😓

なので、ネットで見た耐水ペーパーを使った修理法を試していたが、錆が酷すぎて直って無かった😵

フロントフォークから漏れるオイルがブレーキローターに付かないように左右のアウターチューブにウエスを巻いて毎日走っていた😅

フロントフォークからオイルが漏れているのは分かっていたが、ダンパーとしての機能が失われるけど、フワフワした乗り心地になるだけで少しの間は大丈夫だと考えてた。

しかし、フォークオイルはダンパーとしての機能だけじゃ無くて、ブレーキングでフォークが沈み込む時にも大きく関係しているようである。

まあ、少し考えたら簡単に分かることだけど、少しずつフォークオイルが漏れて、その不安定なフォークの動き(リアサスも😅)に自分も慣れてしまっていたのだろうな。

もうダストシールからはほとんどオイルが滲み出る事は無くなった。

普通に走る分には支障無いが(無い事無いが😅)、少し高い場所からタイヤが落ちるような時(歩道との段差みたいな場所)には激しく大きな音が鳴ってビックリする😱

フロントもリアも毎日底付きして通勤している😑

よくそんな状態で毎日峠を走ってすり抜けし、時速○○km〜○○○kmで通勤してたものだ😒

 

PCXで通勤するようになって約1年後の昨年の7月4日、ブレーキをかけた時に濡れた路面でフロントタイヤがロックして派手に転倒した😱

https://tantanutakey.hatenablog.com/entry/2020/07/05/082932

それでも節約の為に寿命(何キロ走れるか分からないが、修理に大きな出費が必要になったら寿命と考えている)まで持たそうと考えていた。

エンジンもガタが来ているのか、エンジンオイルの減りが激しい。

だからフロントフォークを交換する考えは無かった。

インナーチューブはサビサビで修理してもまたすぐにオイル漏れするのは間違い無いから交換しか無いが、2本で2万円以上する。

2本で2万円以上は2年前にネットで調べた時の価格だったが、今回ネットで調べたら何と1本5,580円也😁

左右で11,160円で送料無理なので注文した。

 

 

 

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木曜日の朝注文して金曜日には届いていた。

今日は久しぶりの土曜日の休みだったから雨が降らなかったら朝からランニングして交換作業しようと考えていたがずっと雨☔️

先週は雨は降らなかったけど、ここ何週も週末には雨が降ってるような気がする😞

カーポートの下で作業が出来ない事無いが、風が吹いていたから雨が吹き込むので様子を見てたが、しつこく雨が降るし、午後からは雨足が強くなるらしいからビールとハイボールを呑んで寝てしまった😆

夕方には雨は止んでいたがもう時間が無いから昨日届いた段ボール📦を開梱してフロントフォークを取り出した。

 

 

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意外と短い。

 


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タイ製の純正パーツ。

 


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純正だから安心して使えるな。

明日は晴れの予報だから交換しよう。