先週のラン後に予感があった5分15秒切り。
当初の目標は5分15秒を切って、いつかは5分を切る事でした😊(10キロラン)
2月3日から始めた日曜ランナー(週一ランナー)。
奇しくも今日11月3日でちょうど9ヶ月。
6月9日に目標まで3秒差の5分18秒まで近づいたのが最高で、その後ペースの乱高下が激しくて一喜一憂の繰り返し😓
マラソン大会に出場する為に走る事が、週一ラン継続に支障をきたす予感がしていた😥
つまり「燃え尽き症候群」
マラソン大会出場を果たしたら燃え尽きて、その後は週一ランをやめてしまうかもとの予感😱
12キロ走れる者が、10キロのマラソン大会に出場して「完走する事が目標です」なんて能天気な事は決して言えない😆
でも、「10キロを30分台で走ります」なんて実現が極めて困難な目標も掲げる事も出来ない😵
努力すれば到達出来そうな目標として5分15秒を切って、いつかは5分を切る事を目指していた。
しかし、無理して走れば充分可能なペースなのは分かっていたが、一度無理して達成してもその後のランが嫌になる予感がしていた😓
だから走り方を改善して「楽に楽しくペースアップ😃」を毎週実践していた。
毎週走り終えてからTATTAのペース(折れ線グラフ)を確認すると見事な右肩下がりばかり😱
12キロランになってから右肩下がりになったのだが何が原因か分からなかった。
ハーフぐらいなら走れると思う。
しかし、ずるずるとペースが落ちながらで。
7時06分撮影。
肌寒い。僕は暑がりだから「肌寒い」だが、普通の人は「寒い🥶」だろな。
走る前に軽くストレッチをする。
これは毎週走る前の儀式。
大きく膨らんだレモン🍋の実を見て振り返るとリビングの窓から嫁さんの笑い顔が見えた。
嫁さんに手を振りスタート❗️
スタートから「タッタッタ❗️」を常に意識してリズミカルに跳ねるように走る。
左腕に着けたスマートウォッチ😆で1キロ毎のペースを確認しながら走る。
やはりペースは下落し続けるが、その下落幅は以前と明らかに違う❗️
もしかして、10キロ時では5分切ってるかも❓との淡い期待の元ウエストポーチからiPhoneを取り出してTATTAを確認。
期待虚しくペースは5分10秒😢
ヤバイ❗️あと2キロを出来るだけ「しんどく無い」ペースで走って5分15秒を切るのだ😤
肩甲骨を寄せて、腕を振り、リズミカルに、跳ねるように、タッタッタ❗️
前回より1分17秒も短縮❗️
やったー❗️
5分15秒を切ってなんと5分12秒❗️
自己最高の5分18秒から6秒も短縮❗️
しかも「楽に楽しくしんどく無く」を実現❗️
10月13日のランから明らかにグラフに変化が現れてきたが、やはりキビキビとメリハリをつけてタッタッタ❗️と走る時間を増やす事がペースアップにつながった😊
これは分かっていた事だが、いつも知らない間に「ダラダラ走り」になっていた😓
遂に当初の目標の5分15秒切りを達成した。
もしかしたら、「しんどく無いペース😃」というリミットを解除して「しんどい❗️😵」ペースで走れば5分切りも可能かも知れない。
しかし、それは走る事が嫌になる原因になるかも知れないから駄目だな😝
