昨日は仕事があったけど、土曜日は定時に仕事が終わる😃
駐輪場でみっちゃんと長話してから帰る。
寒く無いので作業着(しかも夏服)だけで走った。
外環状を走ってるとヘルメットのシールドが霧雨で見え難くなる。
でもまだ合羽は着ない。
26号線を走っているとだんだん雨が強くなる。
しかし、「まだ行ける❗️」と合羽は着なかった。
寒かったら合羽をジャンパー代わり(朝は雨が降っていたから合羽を着て出勤したからジャンパーは無い)に着ようと考えてたけど、寒くなかったのが災いした😓
上着がかなり濡れてきてから「このまま孝子峠を走ったら寒さでヤバいな」と考えてスシローを見つけて屋根のある駐車場で合羽を着た。
しかし、面倒だったからズボンは穿かず。
どうせ明日洗濯するし〜😆
赤信号でブレーキをかけて停車すると、お尻の後のシートに溜まった雨水が前へ流れてお尻を濡らす😵
スッゲー冷たい😱
赤信号で停車するたびに雨水がズボンとパンツに浸み込む😱
面倒臭がらずにズボンも穿いておけば良かった。
7時11分撮影。
気温は約17℃。
寒く無く過ごしやすい😊
猫ちゃんが食事中にランニングスタート❗️
昨夜はキムチ鍋を食べながら発泡酒350mlを2本と普通の濃さのハイボールを3杯。
夕食後眠ってしまい夜中に目を覚ます。
いつもならそのまま朝までリビングで寝るのだが、今回は風呂に入ってベッドで寝た。
5時30分頃、目覚まし時計のアラームで目を覚ましてから6時過ぎまでベッドで睡魔と闘う。
7時前にトイレに行く。
快便😆
大腸検査後、大腸の調子がヘンだったけどもう大丈夫。
走り始めの1キロ時のタイムは4分20秒。
この「走り始めの1キロ」というのは自宅前の道路は関係無く、以前PCXのトリップメーターで測った4周回ってるコースの1キロ目。
だからかなり誤差がある😅
4分20秒だと調子が良いタイムで、前回のランと違い足が上がる❗️
意識しなくても「タッタッタ❗️」と走れる。
2キロ過ぎても4分台で、もう1分以上貯金が出来た😃
走り始めの体力がある時に速く走って「貯金」し、それを後半のペースが落ちてきた時に取り崩す感じ。
これは12キロランを始めた頃から意識してやっているが、駄目駄目ランの時には全く効果が無かった😓
その後も1キロ毎にタイムを確認するがずっと5分以内❗️
これはかなり期待出来るし、もし後半でかなりペースが遅くなっても余裕があり1時間切りも充分達成出来る😊
歴代1位の記録。
59分12秒❗️
ペースは4分56秒😃
いい感じのグラフ。
自己満足😆
NOVEMBER RUNの記録。
今回はまだびわちゃんは走ってないみたい。
明日の朝にみっちゃんに報告だ。
びわちゃんに報告出来ないのは寂しいな😥
