連休最後(世間では明日5月6日も休みなんだけどな)の5月5日に走りました。 前回、ドンキの安売りの靴下で痛い目(別に痛く無かったが)にあったから、ナイキのマークが入った靴下を購入していた。 また、ジャージのポケット内で勝手にTATTAが停止しないようにア…

連休中に中々乗れなかったホーネット。 5月4日、紅葉シーズンに行けなかった「大台ケ原」に行こうとふと思った。 ホーネットで友人宅へ行って「シナモンと抹茶のアーモンド」を渡してダラダラとくだらない話しをしてから出発。 快適な京奈和道路を走って、途…

5月2日、9連休(世間では10連休？)を何処にも行かずに6日過ぎてしまった 連休1日目～3日目は朝にランニングした。それ以外は、買い物と家の片付けと来客対応ぐらいしかして無かった 長女はバイトと遊びでGWは全て予定が入っていて、嫁さんと次女は出不精。 何…

シナモンが体に良いとの情報をネットで見てからGABANのシナモンをネットで購入した 量が多いのは分かっていたが、毎日シナモンコーヒーだけなので飽きるし中々減らない スパイスで有名な「GABAN」です。 見慣れた小さな缶では無くて巨大です コストコでたま…

今日の夕方前から明後日ぐらいまで雨が降る予報が出てたのでまた走りました。 3日連続で走るのは初めてで、昨日走り終えてからふくらはぎが痛かったので湿布を貼っていた ふくらはぎの痛みは消えていたが、少し不安があるけど、さあ走ろう❗ 今日は15:30頃か…

昨日は9.65キロ走れたので、もはや10キロは目前 10キロじゃ無く、クォーターの10.55キロを目指すべく今日も走った 昨日同様肌寒い朝。 雨は降らないだろうが曇り空。 走り始めはやはり少ししんどい 心臓や肺を動かす筋肉などに血液や酸素が充分行き渡るまで…

今日からゴールデンウィークです 昨日、同僚のみっちゃんと連休中に10キロを達成したいねと話しました。 僕が前回のランから試している「肩甲骨を意識して走る」「骨盤を前傾させる」「着地は体の中心で」をみっちゃんに伝えて資料も渡しました。 資料とは、…

前々回の6.41キロと、前回の7キロランで痛めた太腿 痛めたと言っても筋肉痛で、短腓骨筋腱付着部炎のような激痛では無いものの、今まで筋肉痛にならなかったから気になる 太腿が筋肉痛になる前後の大きな違いは、短腓骨筋腱付着部炎になってからシューズに入…

昨年の11月から食事制限ダイエットをしています。 一昨年、勤め先の工場が移転したのを機に昼食を食べるようになりました。 それまでの数年間は昼食は抜いていました。 昼食を摂るのを再開して1年2ヶ月ぐらいの健康診断で指摘されたメタボ 昼食を再開してか…

昨日走った後、太腿が筋肉痛になった アキレス腱や痛めた左足の甲部分には湿布を貼っていたが、太腿はほったらかし。 翌日には治ってるだろうと考えていたが、朝起きて太腿の痛みを感じて・・・ 今日は午後から天気が崩れる予報だったが、朝から少しパラパラ…

昨日は会社が休みなので走りました。 今日は１日天気が良さそう 桜は散り始めて葉っぱが出始めていますがまだまだ楽しめます。 桜が散ると寂しいけど、葉桜もまた生き生きして趣きがあります。 走り始めて1キロぐらいだろうか？ 何かしんどい バテた状態にな…

３月10日、6キロを達成した時に発症した「短腓骨筋腱付着部炎(たんひこつきんけんふちゃくぶえん)」 今だに左足にほんの僅かな違和感が残るものの走った 今日のコースは、前回ウォーキングした緑地公園を短縮した距離。 毎回ストレッチしてから走るのだが、…

先週は走る事が出来なかった。 昨日は会社が休みで走る時間があったけど、やはりまだ足に違和感が 今日はリハビリがてら歩く事にしました。 雲が多いけど、雨が降る気配が全く無い良い天気。 今日は何時もと違うコースにしよう。 家を出てから何時も北向きに…

「激痛ランナー」の続きです。 夕食後、喉を消毒するのだ～とバーボンの封を切る。 ボトルの1/3程呑んでから風呂に入った。 幸い熱は37.5度と僕にしてはマシ。 しかし、一冬に2回も風邪を引くとは 身体は丈夫で風邪なんかで会社を休む事なんか滅多に無かった…

先週の日曜日。 ランニング6キロを達成して喜んでいた時にアキレス腱辺りに痛みのような違和感があり直ぐに湿布を貼りました。 それから暫くして左足の甲の左側面にジワジワと痛みが発生 そこにも湿布を貼りましたが更に痛みが増して来た はちみつレモンを作…

1月2日に作ったはちみつレモン 我が家では次女がほぼ全てを食べてしまった 友人や職場の同僚(ランナー仲間のMちゃん)にもプレゼントして結構良い評判だった。 3月9日にレモンの木を剪定した。 道路側へ枝が飛び出した部分を大幅に切ったからレモンが可哀想だ…

昨日に続き走りました。 今日は雨が降る予報。 走ってる途中で降らない事を祈りながらスタート❗ 今日は、昨日から1キロ延ばして6キロ走る予定。 昨日、昼過ぎまで寝ていたという同僚のMちゃんから5キロ達成の報がLINE で届いた。 ペースはともかく、(僕の方…

本日は会社が休みなので走りました。 今日は夜から天気が崩れる予報だが快晴❗ 走りながら6キロを目指そうか考えていましたが、橋の上り勾配で向かい風 強風では無いものの地味に堪える 向かい風で目が刺激されて久し振りに涙を流した。 橋のてっぺんまで来た…

先週の「朝帰りランナー」で予感があった5キロのランニング完走。 初心者はまず5キロを目標にするべしとの教えを同僚のOさんに聞いていたし、♪you♪さんにもコメントで5キロを勧められていた。 2週間前には不可能だと思っていた5キロ完走。 しかし、1週間前に…

久しぶりに更新した「呑んだ酒」です。 ブログにアップしなかったウイスキーは沢山ありますが、アルコールのアップは気分次第なので～ 今回呑んだのは「ブラックニッカ エクストラスイート」です。 ぱっと見は普通の「ディープブレンド」と変わりませんが、…

ヘンなタイトルです 昨晩、職場の同僚達と飲みに(食べに)行きました。 車で行ってビールを呑んだので当然運転出来ません お店の駐車場で朝まで車を停めて置いてもよいと聞いたので、車の中で仮眠して朝を待ちました 勤務先は車で1時間の距離だし、電車だと片…

減酒の続きです。 限定のウイスキーがチラホラ。 ワインは3本しか残って無かった。 クリスマスに呑もうと冷やしていたアイスワインがまだそのまんま冷蔵庫の中 日本酒や焼酎はこれだけ。 焼酎は時々お高い奴を貰う事がありますが、自分で買うのは安いペット…

「3回目の日曜ランナー」にも書きましたが、今年からアルコールの摂取量を減らしています。 家計への負担が大きいのが最大の理由ですが、ウエイトトレーニングにも影響があるらしいから。(女性は関係無いらしい。羨ましい) 筋トレの後にアルコールを摂取する…

ブログタイトルが単純過ぎるなぁ 今日も走りました。 昨夜飲み過ぎたので少しヤバイかも？ 今年になってから酒量を減らしています。 長年ほぼ毎日、ビール(発泡酒) → 焼酎(ロック) →ウイスキー(ロック)と呑んでいましたが、ウイスキーは週末だけにしました。…

今日は会社が休み(休日出勤を依頼されたが、朝から歯医者と整形外科をハシゴする為に出勤せず)だったので走りました。 曇っています。走り終えてしばらくしてから少し雨が降ったみたい。 軽くストレッチしました。一昨日のスクワットの影響で太ももが軽い筋…

昨日書いた「2回目の日曜ランナー」の最後に、会社の同僚のNさんが「連休のどちらかか、両方走るねー」に触発されて今朝も走りました 今日は雨が降る予報。結構寒い。京都では雪が降ってる模様。 昨日走ってから、ふくらはぎ周りが痛い。 シップを貼っていた…

1週間というものは経つのが早く、今朝また走りました。 軽くストレッチしてスタート。 風が強いけど天気は良好❗ 前回と違い、橋の上り勾配では「もう帰りたい！」とは思わず「もう歩きたい！」と心の中で泣き言を言ってました。 これは成長したのだろうか？ …

日曜日の朝、昨日下見したコースを走りました。 伴走者は居ないから、お供は♪you♪さんに教えて頂いたスマホのアプリ「TATTA」です。 軽くストレッチして筋や筋肉を伸ばしてからスタート。 夜に雨が降る予報。結構寒いが寒さを感じる余裕は無いだろう。 走り…

ランニングの下見2です。 紀の川に沿ってサイクリングロードが走ってます。 芝を滑り降りるのも楽しいです。 多少凸凹しているからサイクリングロードを走った方が良いかな？ サイクリングロードを最後まで走ると少し遠回りになり約3.2キロ。 途中、堤防に上…

昨日、以前から考えていたランニング(まだジョギングレベルでしょう)をするコースの下見に行きました。 そもそもランニングをしようと思ったきっかけは、職場で昼食を共にしていた事務員のOさん(年上の女性)が山登りやマラソンを趣味にしているとの話を聞い…